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É comum a noção de que tomar uma dose de álcool pode ajudar a pegar no sono; contudo, embora ajude a relaxar no início do sono, a ingestão de álcool pode piorar a qualidade do sono, na segunda parte da noite. O indivíduo que consome álcool antes de dormir, costuma despertar mais vezes durante a noite e apresentar mais queixas e sono não reparador.

Em estudo, a equipe do London Sleep Centre concluiu que o álcool altera os ciclos do sono e não permite chegar à etapa em que ocorrem os sonhos. Se o consumo for constante, pode causar insônia. Outra complicação é a dependência do álcool para o sono e o prejuízo na respiração que causa ronco.

Ou seja: o álcool acelera o início do sono, envia a pessoa a um estágio profundo, impede o transcorrer de sonhos e fragmenta a segunda parte da noite, o que deixa o descanso menos agradável.